Tú eliges ser fuerte o débil.

Rafael Santandreu, autor de "El arte de no amargarse la vida" explica cómo uno puede convertirse en alguien más fuerte, eficaz y feliz a base de hacerse autoterapia.

Dice que el suyo, no es un libro de autoayuda, sino un método para cambiar.

Cree firmemente que la gente puede cambiar. Se necesita un trabajo intenso, pero claro que se puede.

La clave está en el diálogo interno. La gente más sana y positiva tiene el hábito de no exagerar las adversidades. 

Las personas ansiosas o depresivas se ponen mal a sí mismas con lo que se dicen en su interior, pero se les puede enseñar a cambiar.

Rafael dice que todo el mundo tenemos "terribilitis". En realidad, todos los que están mal: depresivos, ansiosos, etc, lo que tienen es "terribilitis": la tendencia a calificar de terrible cosas que no lo son.

Con respecto a no tener trabajo y estar en paro, piensa que es malo, pero no es una tragedia total. Mucha gente se fustiga por estar parado. Se dicen a sí mismos "no valgo para nada, la sociedad es un asco y no lo puedo soportar", y eso no les ayuda en absoluto. Además de estar desempleados, se provocan un trastorno emocional que puede ser peor que el hecho del paro.

Entonces Rafael ¿hay que aceptar la situación y encima estar contento?

El físico Stephen Hawking, uno de mis maestros de vida, suele decir: "Quejarse es inútil y una pérdida de tiempo". Yo he estudiado a fondo a personas que se caracterizan por ser muy fuertes y ellas nos demuestran que si estás en positivo resolverás todos tus problemas mucho mejor. Cada uno elige ser fuerte o débil.

Incluso dices que ni siquiera la salud es esencial para ser feliz.

Los campeones de la salud mental eso creen y se les ve muy bien. Stephen Hawking no tiene una gran salud física, pero es una de las personas más felices que conozco. Una vez mas, cada uno elige ser fuerte o débil.

Pero eso requiere un cambio de valores y creencias radical.

Si, lleva su trabajo pero se puede hacer. El resultado es que, en pocos meses, la persona deja de "terribilizar" y se transforma, cambia el chip. Pero para cambiar tu forma de sentir a nivel emocional, tienes que cambiar tu mentalidad de formar radical, tienes que abrir la mente y plantearte si no te has equivocado en cuanto a tus valores vitales. Entonces, o cambias o seguirás amargándote para siempre. 

En tu libro aparece un lista de las diez creencias más nocivas de la sociedad española actual, entre las que está la creencia de que "hay que tener pareja para ser feliz".

Si. El tema del amor sentimental está muy mal entendido en nuestra sociedad y por eso la mitad de los matrimonios no dura más de diez años. Nos han vendido que el buen amor es el amor dependiente y es justo al contrario. Uno está preparado para tener pareja cuando no la necesita. Una buena pareja es aquella que se puede decir "Cariño, te quiero mucho pero no te necesito nada" 

El amor dependiente está lleno de exigencias que acaban arruinando la relación. Si crees que tu pareja tiene que hacerte feliz, le estás exigiendo demasiado y eso te producirá amargura cuando algo falle. Yo creo que si Romeo y Julieta se hubieran casado, se hubieran separado antes de un año de vida en común.
En la radio a todas horas, escucharás una canción de amor que dice algo así como "Sin ti yo muero", un mensaje muy neurótico. Yo me pregunto "¿Por qué te mueres? ¿Acaso te estás desangrando?" Esas ideas te hacen débil y trastornado porque si, por lo que sea, pierdes a esa pareja, te vas a deprimir. Y si la conservas... habrá demasiada tension entre vosotros porque le estarás exigiendo que te haga feliz.

Demasiadas exigencias... Una de las claves de la salud mental es no exigirse tanto ¿verdad?
No exigirse a uno mismo (hoy estamos enfermemos de esto), no exigir tanto a los demás ni a la vida misma. Muchas personas hacen cosas frenéticamente para ser grandes profesionales, buenísimos padres, tener una gran vida social o familiar, estar en forma, vestir a la moda, ser atractivos, tener una casa hermosa y mil cosas más. O si no, ¡son unos fracasados!

Por eso te metes con el libro El Secreto...
Si. Creo que ese libro que ha sido bestseller durante los últimos años, es nocivo. Añade más exigencia a las mentes de la gente.
El Secreto vende la idea de que "si deseas algo mucho, lo conseguirás" y eso, además de que no es verdad, te lleva a obsesionarte con objetivos que, en realidad, no te darán la felicidad. Lo que te hará feliz es calmarte y no exigirte tanto. Para entender esto, pensemos en las anoréxicas. Se convencen de que la felicidad depende de esa obsesión. Consiguen adelgazar, pero con un coste mental brutal. Desear moderadamente es bueno. Desear en demasía es malo porque genera una mente obsesiva.

¿Tenemos que aceptar nuestros límites?

Si, incluso estar orgulloso de ellos. Hoy es mucho más importante la armonía que la superación personal porque estamos enfermos de querer  más y más. Así que, bienvenidos sean mis fallos, soy humano y fallaré toda mi vida. Esta aceptación de mis límites me dará paz mental.

Dices que habría que ampliar el concepto de ecología a la psicología.
De hecho, nunca salvaremos el planeta, nunca seremos realmente ecológicos si no hacemos primero una renuncia mental sobre nosotros mismos. No es necesario destacar ni ser una persona excepcional. La competencia personal, no soportar ser menos que el vecino, es lo que nos lleva al consumo irracional.

10 Consejos para corregir la Neurosis*:

1.- Confía en el cambio: hacerse más fuerte a nivel emocional es posible y deseable.
2.- Positiviza tu diálogo interno: no te hables en términos catastrofistas.
3.- No te exijas hacer siempre las cosas bien: la exigencia es la madre de todas las neurosis.
4.- Practica la renuncia: la capacidad de renunciar mentalmente a todo lo que poseemos nos hace fuertes.
5.- Acepta más a los demás: comprende que todos cometemos fallos, pero que en el fondo, somos personas valiosas.
6.- Detente y medita cada día: la vida actual transcurre demasiado deprisa y se nos contagian las neuras de los demás.
7.- Persevera: no te transformarás si no te lo propones con ahinco y perseveras a lo largo de varias semanas y meses.
8.- Proyecta: no te cortes y planifícate un futuro próximo magnífico lleno de viajes, cambios de trabajo, de domicilio, mejoras en tu vida de ocio, mejoras en tu condición física...
9.- Cuídate, gratifícate.
10.- Juega: más que un sueño, a vida es juego.


* Neurosis: Enfermedad funcional del sistema nervioso caracterizada principalmente por inestabilidad emocional.

Ideas que machacan la vida:

- Necesito tener a mi lado alguien que me ame o de lo contrario ¡qué vida má triste!

- Debo tener un piso en propiedad, de lo contrario soy un maldito fracasado muerto de hambre.

- El progreso siempre es bueno y consiste en tener más cosas, más oportunidades, más inteligencia.

Fuente: Entrevista a Rafael Santandreu en la revista Psicología Práctica.
Imágenes: Internet y Génesis

La Actitud o Cómo Elegir Vivir tu Vida

Os dejo esta historia que he leído recientemente. Posiblemente la conozcáis y la habréis leído ya... ¿Qué tal si la volvemos a leer?

La Historia de Pepe

Pepe era el tipo de persona que te encantaría ser. Siempre estaba de buen humor y siempre tenía algo positivo que decir. Cuando alguien le preguntaba cómo le iba, el respondía: "Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo"

Era propietario de un restaurante y un gerente único ya qe tenía varios camareros que lo habían seguido de restaurante en restaurante.

La razón por la que los camareros seguían a Pepe era su ACTITUD.

Él era un motivador natural: si un empleado tenía un mal día, Pepe estaba ahi para decirle al empleado cómo ver el lado positivo de la situación.

Ver este estilo, me causó realmente curiosidad, así que un día fui a buscar a Pepe y le pregunté:

"No lo entiendo... no es posible ser una persona positiva todo el tiempo! ¿Cómo lo haces?"

Pepe respondió:

"Cada mañana me despierto y me digo a mí mismo: Pepe, tienes dos opciones hoy, puedes escoger estar de buen humor o puedes escoger estar de mal humor. Escojo estar de buen humor.

Cada vez que sucede algo malo, puedo escoger entre ser una víctima o aprender de ello. Escojo aprender de ello.

Cada vez que alguien viene a mí para quejarse, puedo aceptar su queja o puedo señalarle el lado positivo de la vida. Escojo señalarle el lado positivo de la vida"

"Si claro, peo no es tan fácil", protesté.

"Si lo es", dijo Pepe. "Todo en la vida es acerca de elecciones. Cuando quitas todo lo demás, cada situación es una elección. TÜ eliges cómo reaccionas ante cada situación.  TÚ eliges cómo la gente afectará en tu estado de ánimo. TÚ eliges estar de buen o mal humor. En resumen, TÚ ELIGES CÓMO VIVIR LA VIDA".

Reflexioné en lo que Pepe me dijo...

Poco tiempo después, dejé la industria hotelera para iniciar mi propio negocio. Perdimos contacto, pero pensaba en Pepe cuando tenía que hacer una elección en la vida en vez de reaccionar contra ella.

Varios años más tarde, me enteré que Pepe hizo algo que nunca debe hacerse en un negocio de restaurante: dejó la puerta de atrás abierta y una mañana fue asaltado por tres ladrones armados. Mientras trataba de abrir la caja fuerte, su mano temblorosa por el nerviosismo, equivocó la combinación.

Los asaltantes sintieron pánico y le dispararon. Con mucha suerte, Pepe fue encontrado relativamente pronto y llevado de emergencia a un hospital. Después de ocho horas de cirugía y semanas de terapia intensiva, Pepe fue dado de alta. Me encontré con él seis meses después del accidente y cuando le pregunté cómo estaba, me respondió:

"Si pudiera estar mejor, tendría un gemelo"

Le pregunté qué pasó por su mente en el momento del asalto. Contestó: "lo primero que vino a mi mente fue que debí haber cerrado con llave la puerta de atrás. Cuando estaba tirado en el suelo, recordé que tenía dos opciones: podía elegir vivir o podía elegir morir. Elegí vivir"

"¿No sentiste miedo?" Le pregunté. Pepe continuó:

"Los médicos fueron geniales. No dejaban de decirme que iba a estar bien. Pero cuando me llevaron al quirófano y vi las expresiones en las caras de los médicos y enfermeras, realmente, me asusté. Podía leer en sus ojos "es hombre muerto" . Supe entonces que debía tomar una decisión."

"¿Qué hiciste?" pregunté.

"Bueno, uno de los médicos me preguntó si era alérgico a algo y respirando profundo grité: "Si, a las balas". Mientras reían, les dije: "Estoy escogiendo vivir, opérenme como si estuviera vivo, no muerto".

Pepe vivió por la maestría de los médicos, pero sobre todo, por su asombrosa ACTITUD.

He aprendido que cada dia tenemos la elección de vivir plenamente, la ACTITUD al final, lo es todo.
Y recuerda, sólo se frustran aquellos que dejan de ver la parte positiva de sus resultados y de la vida...

Fuente: Internet.

Imágenes: Google

Último dibujo: Muxote Potolo Bat MPB